بهترین زمان برای درس خواندن

جدول ساعت های پایین، یک الگوی پیشنهادی برای مقایسه است، نه اندازه گیری قطعی هوشیاری مغز همه افراد. عبارت های «بسیار بالا» یا «پایین ترین سطح» و برتری صبح نباید به عنوان حکم علمی یکسان برای همه برداشت شود. اولویت با خواب کافی، شرایط فردی و نتیجه واقعی مطالعه است.

بهترین زمان درس خواندن چه وقتی است؟ آیا مطالعه در شب به یادگیری دانش آموزان کمک می کند؟ مطالعه در روز بهتر است یا شب؟ شاید شما هم به دنبال بهترین و مناسب ترین زمان برای مطالعه هستید تا بتوانید با در نظر گرفتن این مولفه سطح یادگیری دروس را در خود افزایش دهید.

دانش آموزان با توجه به شرایطی که تجربه می کنند و عادات های مطالعاتی خود ممکن است در زمان های مختلفی در روز آمادگی و تمرکز لازم را برای مطالعه داشته باشند. اما آیا زمانی وجود دارد که دانش آموزان بتوانند بهترین کارایی را در آن داشته باشند؟

بهترین زمان برای درس خواندن در طول روز چه زمانی است؟

در این جدول، ساعات مختلف روز و سطح درک و تمرکز مغز در هر بازه زمانی مشخص شده است.

در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا به طور کامل این موضوع را مورد بحث و بررسی قرار دهیم:

صبح برای درس خواندن بهتر است یا شب؟

بسیاری از دانش آموزان بر این باورند که درس خواندن زمان مشخصی ندارد و می توانند در هر لحظه که شروع به مطالعه می کنند بهترین بازخورد را داشته باشند. این در حالی است که عده ای دیگر از دانش آموزان به دلیل خستگی و کاهش تمرکز قادر به مطالعه مفید در ساعات پایانی روز نیستند و حتی با شروع مطالعه، درس را کنار می گذارند!

با این وجود هر دانش آموز با توجه به هوشیاری و توانایی ذاتی خود می تواند در هر لحظه از روز مطالعه داشته باشد و از مطالعه خود نهایت بهره را ببرد. اما طی تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفت محققان به این نتیجه رسیدند که ساعاتی در روز وجود دارد که به یادگیری بیشتر دانش آموزان در درس خواندن و مطالعه کردن کمک می کند و تاثیرات فوق العاده را در ذهنشان می گذارد.

اهمیت مطالعه و درس خواندن در صبح

معمولا افراد در ساعات اولیه روز تمرکز ذهنی و انرژی بالاتری دارند بنابراین این زمان از روز برای مطالعه می تواند موثر و مفید واقع شود.

دانش آموزان بعد از صرف یک صبحانه مقوی می توانند آمادگی لازم را جهت یادگیری پیدا کنند چرا که در این زمان از روز آمادگی ذهنی و تمرکز به بالاترین سطح خود رسیده و دانش آموزان در حالت هوشیاری هستند. از این رو صبح می تواند زمان ایده آلی برای مطالعه یا آموختن یک مهارت جدید باشد.

کدام زمان با شرایط شما هماهنگ تر است؟

تاثیرات درس خواندن در بعد از ظهر

معمولا افراد چه درس بخوانند و چه این کار را انجام ندهند در بعد از ظهر فعالیت بیشتری داشته و انرژی لازم را برای انجام امورات خود دارند. بنابراین دانش آموزان و محصلان در این بازه زمانی می توانند نهایت استفاده و بهره وری را داشته باشند. علاوه بر این بهتر است به این موضوع توجه داشته باشید که در بعد از ظهر ذهن شما توانایی بیشتری در درک مفاهیم دارد.

از دیگر مزایای مطالعه در بعد از ظهر این است که اکثر افراد در این زمان از روز مشغول فعالیت و کارهای روزمره خود هستند؛ بنابراین اگر در درسی دچار مشکل شدید، در ان زمان راحت تر می توانید با همکلاسی یا معلمان خود در تماس باشید.

تاثیرات مطالعه در شب

بر خلاف بسیاری که در آخر شب انرژی و تمرکز کمتری دارند، عده ای به دلیل سکوت و آرامش شب قادرند بدون حواس پرتی و با سطح یادگیری بالا به مطالعه درس بپردازند. علاوه بر آن برخی از دانش آموزان در این زمان از روز سطح انرژی بالاتری دارند که به یادگیری بهترشان در درس خواندن کمک می کند.

نکته ای که در اینجا مطرح است شما می توانید شب ها قبل از خواب حتی به اندازه یک مرور کردن ساده برای یادگیری بیشتر، درس را مطالعه کنید؛ این کار باعث می شود تا مطالب در طول خواب در ذهن شما ثبت شود و به یادگیری عمیق شما کمک کند.

زمان مناسب برای مطالعه دروس یادگرفتنی

درس هایی مانند ریاضی، فیزیک، شیمی و … جز دروسی هستند که با حفظ کردن نمی توان آنها را آموخت. بنابراین باید برای یادگیری بهتر آن، زمان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کرد. از آنجایی که افراد در ساعات اولیه روز  بیشترین سطح انرژی و تمرکز را دارند توصیه می شود در روزهایی که در مدرسه حضور ندارید برنامه خود را طوری تطبیق دهید که بتوانید در صبح مطالعه داشته باشید.

در غیر این صورت بعد از ظهر که به خانه رسیدید، توصیه می شود بعد از یک استراحت کوتاه مدت شروع به مطالعه دروس یادگرفتنی کنید. زمان های دیگری که به افزایش کیفیت یادگیری شما در درس های محاسباتی کمک می کند عبارتند از:

1. پس از وعده های غذایی: بعد از وعده های غذایی، قند و انرژی در بدن افزایش می یابد که می تواند به عملکرد بهتر ذهنی کمک کند. پس از غذا خوردن نیز ممکن است زمان مناسبی برای یادگیری باشد.
2. پس از فعالیت ورزشی: ورزش ممکن است به افزایش انرژی و تمرکز کمک کند. بنابراین، پس از فعالیت ورزشی، ممکن است بخواهید دروسی مثل ریاضی و فیزیک را مطالعه کنید.

بهترین و موثرترین زمانی که به مطالعه مفید و فهم عمیق مطالب درسی کمک می کند، ساعات اولیه روز است. پس این زمان طلایی را از دست ندهید و از آن نهایت استفاده را داشته باشید.

زمان مناسب برای دروس حفظ کردنی

زمان مناسب برای مطالعه دروس حفظ کردنی به عوامل مختلفی بستگی دارد. با این حال برای بهره برداری بیشتر از مطالعه درس های حفظ کردنی می توانید بعد از یادگیری درس های محاسباتی، مطالعه دروس حفظ کردنی را آغاز کنید.

البته بهتر است این نکته را به یاد داشته باشید که میان مطالعه دو درس مختلف مانند فیزیک و زبان، فاصله کوتاهی برای استراحت کردن بی اندازید و با خوراکی های مقوی انرژی لازم را به بدن خود بازگردانید.

به طور کلی بهترین زمان هایی که می توان برای یادگیری و مطالعه دروس حفظ کردنی در نظر گرفت عبارتند از:

1. صبح زود: صبح زود به دلیل اینکه ذهن تازه است و انرژی بیشتری دارید، یک زمان مناسب برای مطالعه درس های حفظ کردنی است. در این زمان، توانایی تمرکز بیشتر و حافظه فعال تر است.
2. پس از فعالیت ورزشی: ورزش می تواند به بهبود حافظه و یادگیری کمک کند. بنابراین، پس از یک فعالیت ورزشی، ممکن است ذهن شما برای یادگیری مطالب حفظ کردنی آماده تر باشد.
3. زمان هایی که بر اساس الگوی خواب شما است: برخی افراد تمرکزشان در شب بیشتر است و در این زمان راحت تر می توانند مطالب درسی را بی آموزند.
4. پس از استراحت:  بعد از یک استراحت خوب، ذهن شما برای یادگیری و حفظ کردن مطاب درسی آماده تر است بنابراین اگر احساس خستگی می کنید بهتر است زمان مطالعه را به تعویق بی اندازید.

مهمترین نکته این است که شما باید زمانی را انتخاب کنید که برای شما بهترین بازخورد و کارایی را داشته باشد. همچنین، تنوع در زمان بندی برای یادگیری و حفظ کردن دروس می تواند به شما کمک کند تا از خستگی یا اشباع ذهنی جلوگیری شود.

چطور زمان مناسب مطالعه خود را پیدا کنیم؟

در چند روز، فعالیت های مشابه را در زمان های قابل اجرا امتحان کنید. پس از مطالعه، کتاب را ببندید و با زبان خودتان توضیح دهید چه فهمیده اید. فقط تعداد صفحه یا مدت نشستن را معیار قرار ندهید. اگر تمرکز پایین است، خواب، خستگی و محیط را هم بررسی کنید.

برای کودک دبستانی، برنامه کوتاه و قابل تکرار بهتر از ساعت بندی سختگیرانه است. اگر تمرین درسی در مدرسه انجام می شود، این پیشنهاد به معنای اضافه کردن تکلیف اجباری در خانه نیست؛ برنامه را با معلم هماهنگ کنید.

خواب را فدای مطالعه نکنیم

برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال، خواب روزانه توصیه شده ۹ تا ۱۲ ساعت است. بیدار کردن کودک برای رسیدن به یک ساعت پیشنهادی، اگر خواب کافی را کم کند، انتخاب مناسبی نیست. مرور سبک قبل از خواب می تواند بخشی از برنامه باشد، به شرط آنکه زمان خواب حفظ شود.

میزان خواب توصیه شده بر اساس راهنمای CDC درباره خواب بیان شده است.

برای فهمیدن و به خاطر سپردن چه تفاوتی در برنامه ایجاد کنیم؟

برای مطلب دشوار، زمانی را انتخاب کنید که بتوانید توضیح بدهید، تمرین کنید و اشتباه را بررسی کنید. برای مرور، از یادآوری بدون نگاه کردن به کتاب و فاصله دادن میان نوبت ها استفاده کنید. ترکیب فعالیت ها را با خستگی و نیاز خود تنظیم کنید؛ یک الگوی ثابت برای همه درس ها لازم نیست.

کارهایی که می توانید پیش از تصمیم انجام دهید

• زمان مطالعه را با خواب و برنامه روزانه هماهنگ کنید.
• پس از مطالعه، فهم مطلب را با توضیح دادن بسنجید.
• اگر خستگی شدید دارید، ابتدا علت و نیاز به استراحت را بررسی کنید.

سوالات متداول

زمان مناسب مطالعه چه ساعتی است؟

ساعت واحدی برای همه وجود ندارد. زمانی را انتخاب کنید که خواب کافی داشته اید و می توانید مطلب را بفهمید و توضیح دهید.

صبح بهتر است یا شب؟

به الگوی خواب و برنامه شما بستگی دارد. مطالعه شب نباید خواب کافی را کم کند و مطالعه صبح نیز نباید با کم خوابی همراه باشد.

بعد از مدرسه چه زمانی درس بخوانیم؟

ابتدا میزان خستگی را بررسی کنید و پس از استراحت متناسب، یک نوبت کوتاه را امتحان کنید. برنامه تمرین کودک باید با معلم هماهنگ باشد.

کودک دبستانی چقدر خواب نیاز دارد؟

برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال، معمولا ۹ تا ۱۲ ساعت خواب روزانه توصیه می شود. مشکل پایدار خواب نیاز به گفت و گو با پزشک دارد.

چطور بفهمیم زمان انتخاب شده مناسب است؟

پس از مطالعه، بدون نگاه کردن به متن مفهوم را توضیح دهید یا تمرین مشابهی حل کنید. فهم و یادآوری را در چند روز مقایسه کنید.

بیشتر بخوانید: کلاس چهارم دبستان

بیشتر بخوانید: کلاس سوم ابتدایی

بیشتر بخوانید: تاثیر محیط آموزشی بر یادگیری دانش آموزان